儿童预防肥胖，需要从饮食、运动、睡眠、习惯、心理等方面加以注意，包括合理控制饮食结构、保证充足的运动量、养成良好的睡眠习惯、纠正不良生活习惯以及保持积极乐观的心态等。

1. 饮食方面

控制高热量食物的摄入，如油炸食品、糖果、巧克力、碳酸饮料等。

增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物摄入。

培养规律的进餐习惯，避免暴饮暴食，控制每餐的食量。

2. 运动方面

保证每天有足够的户外活动时间，如至少 1 小时的体育锻炼。

选择适合儿童的运动方式，如跑步、游泳、跳绳、球类运动等。

鼓励孩子参加集体运动，增加运动的趣味性和持续性。

3. 睡眠方面

建立规律的睡眠时间表，保证每天充足的睡眠时间，一般小学生 10 小时，初中生 9 小时。

创造安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。

避免睡前使用电子设备，以免影响睡眠。

4. 习惯方面

减少看电视、玩电子游戏等久坐不动的时间。

培养孩子自己整理物品、做家务等良好的生活习惯。

定期测量身高、体重，关注身体发育情况。

5. 心理方面

关注孩子的心理健康，避免因压力、焦虑等情绪问题导致过度进食。

给予孩子足够的关爱和支持，营造轻松愉快的家庭氛围。

总之，预防儿童肥胖需要家庭、学校和社会的共同努力，帮助孩子养成健康的生活方式，让他们在成长过程中保持良好的身体状态。