颈椎病是一种常见的疾病，其日常保健方法包括保持正确姿势、适度运动锻炼、注意颈部保暖、合理调整枕头、避免长时间低头等。
1. 保持正确姿势：在工作和生活中，应保持颈椎自然的生理曲度，避免弯腰驼背或头部过度前倾。例如，看电脑时眼睛平视屏幕，肩部放松。
2. 适度运动锻炼：如颈部伸展、旋转、米字操等简单动作，每天可进行数次，每次 10-15 分钟，以增强颈部肌肉力量。
3. 注意颈部保暖：尤其是在寒冷季节或空调环境中，可佩戴围巾，防止颈部受寒导致肌肉痉挛。
4. 合理调整枕头：枕头高度以 8-15 厘米为宜，枕芯质地适中，能支撑颈椎生理曲度。
5. 避免长时间低头：减少低头看手机、看书的时间，每隔一段时间抬头活动颈部。
6. 养成良好的睡眠习惯：选择合适的床垫，保证睡眠时颈椎得到充分休息。
7. 饮食调理：多摄入富含钙、蛋白质、维生素等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、新鲜蔬果等。
8. 定期按摩放松：可通过轻柔的按摩手法缓解颈部肌肉紧张，但要避免暴力按摩。
总之，颈椎病患者在日常生活中要注意多方面的保健，持之以恒，才能有效预防和缓解颈椎病的症状。如果症状加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。