O 型腿又称膝内翻，是一种常见的下肢畸形。矫正 O 型腿的有效方法包括运动矫正、佩戴矫正支具、手术矫正、中医矫正以及补充营养等。

1. 运动矫正：通过特定的运动来增强腿部肌肉力量，改善腿部线条。例如，侧卧抬腿、蚌式开合等动作，每天进行 3 组，每组 10 - 15 次。这些动作可以锻炼大腿外侧肌肉，有助于减轻 O 型腿的程度。

2. 佩戴矫正支具：对于儿童和青少年，以及轻度 O 型腿患者，佩戴专业的矫正支具是一种有效的方法。矫正支具可以对腿部施加持续的外力，逐渐调整腿部骨骼和关节的位置。但需要长时间佩戴，并定期复查调整。

3. 手术矫正：适用于严重的 O 型腿患者。常见的手术方法有截骨术、半骨骺阻滞术等。手术风险相对较高，术后需要较长时间的康复和护理。

4. 中医矫正：中医推拿、按摩等方法可以促进腿部血液循环，缓解肌肉紧张。同时，配合中药调理，改善身体的整体状况。但中医矫正通常作为辅助手段。

5. 补充营养：保证充足的钙、维生素 D 等营养物质的摄入，有助于骨骼的正常发育和维持。可以多食用乳制品、豆制品、鱼类等富含钙和维生素 D 的食物。

O 型腿的矫正需要根据个体情况选择合适的方法，并在专业医生的指导下进行。同时，要保持耐心和坚持，才能取得良好的矫正效果。