睡眠质量不佳可能由多种因素导致，如不良生活习惯、心理压力、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。

1. 不良生活习惯：睡前过度使用电子设备，如手机、电脑等，其发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响睡眠。睡前大量进食或饮水，可能导致肠胃不适，影响睡眠。此外，睡前剧烈运动，会使身体兴奋，难以入睡。

2. 心理压力：工作、学习、生活中的压力过大，容易产生焦虑、抑郁等情绪，导致大脑在夜间仍处于活跃状态，影响睡眠。

3. 环境因素：睡眠环境过于嘈杂、光线过强、温度不适宜等，都会干扰睡眠。例如，噪音会使人难以进入深度睡眠，温度过高或过低可能导致睡眠中途醒来。

4. 疾病影响：患有某些疾病，如神经衰弱、甲状腺功能亢进、睡眠呼吸暂停综合征等，会直接影响睡眠质量。以神经衰弱为例，患者常表现为易兴奋、易疲劳，睡眠浅且多梦。

5. 生物钟紊乱：长期熬夜、跨时区旅行等导致生物钟失调，使得身体的睡眠节律被打乱，难以在正常时间入睡和保持良好的睡眠状态。

改善睡眠质量需要综合考虑上述因素，并采取相应的措施。保持良好的生活习惯，学会调节心理压力，创造适宜的睡眠环境，及时治疗相关疾病，调整生物钟，都有助于提升睡眠质量。如果睡眠问题持续存在且严重影响生活，建议及时前往正规医院就诊。