耻骨分离的快速恢复需要综合多种方法，包括物理治疗、药物治疗、运动康复、生活方式调整以及手术治疗等。
1. 物理治疗：通过热敷、冷敷、按摩、超声波治疗等方式，可以缓解耻骨分离部位的疼痛和肌肉紧张，促进血液循环，有助于恢复。
2. 药物治疗：使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，能够减轻疼痛和炎症。同时，也可以在医生指导下服用一些促进骨骼愈合的药物，如骨肽片等。
3. 运动康复：进行针对性的盆底肌训练、骨盆稳定训练等，增强骨盆周围肌肉的力量和稳定性，如凯格尔运动。
4. 生活方式调整：避免长时间站立或行走，选择合适的床垫和坐姿，减轻耻骨部位的压力。
5. 手术治疗：对于严重的耻骨分离，保守治疗无效时，可能需要进行手术治疗，如耻骨联合内固定术。
总之，耻骨分离的恢复需要根据个体情况选择合适的方法，并在医生的指导下进行。同时要有耐心和信心，积极配合治疗和康复训练，才能促进耻骨分离的快速恢复。