空中瑜伽坐姿具有增强核心力量、改善身体柔韧性、促进血液循环、减轻压力、提升专注力等功效与作用。
1. 增强核心力量：空中瑜伽坐姿需要依靠核心肌群来保持身体的平衡和稳定，长期练习可以有效地锻炼腹直肌、腹横肌、腹斜肌等核心肌群，增强核心力量，提高身体的稳定性和平衡能力。
2. 改善身体柔韧性：在进行空中瑜伽坐姿时，身体会被拉伸到不同的角度和幅度，有助于增加关节的活动范围，提高肌肉和韧带的柔韧性，使身体更加灵活。
3. 促进血液循环：这种特殊的坐姿和动作能够促进血液在身体内的流动，改善血液循环，为身体各个器官和组织提供充足的氧气和营养物质，有助于提高身体的代谢水平和免疫力。
4. 减轻压力：空中瑜伽的练习环境通常较为安静和舒适，通过专注于呼吸和动作的配合，可以帮助放松身心，减轻日常的压力和焦虑，使人感到平静和愉悦。
5. 提升专注力：在空中瑜伽坐姿的练习中，需要集中注意力保持身体的平衡和姿势的正确，这有助于培养专注力和提高注意力的集中程度。
综上所述，空中瑜伽坐姿对身体和心理都有诸多益处，但在练习时应遵循专业指导，确保安全。