健康呼吸对于维持身体正常运转具有重要意义，其功效与作用包括促进氧气供应、排出二氧化碳、增强心肺功能、调节免疫系统、改善新陈代谢、维持酸碱平衡等。
1. 促进氧气供应：呼吸过程中，氧气被吸入肺部，然后通过血液循环输送到身体各个部位，为细胞的生命活动提供能量。
2. 排出二氧化碳：细胞代谢产生的二氧化碳通过呼吸排出体外，维持体内酸碱平衡。
3. 增强心肺功能：规律且深度的呼吸能锻炼心肺肌肉，提高心肺的耐力和工作效率。
4. 调节免疫系统：良好的呼吸有助于调节免疫细胞的活性，增强身体的抵抗力。
5. 改善新陈代谢：充足的氧气供应能促进各种生物化学反应，加速新陈代谢，帮助身体更好地利用营养物质和排出废物。
6. 维持酸碱平衡：呼吸的调节对于维持血液的酸碱度稳定至关重要，保障身体内环境的稳定。
总之，健康呼吸是身体健康的基础，我们应养成良好的呼吸习惯，如保持适当的呼吸频率和深度、避免吸烟和污染环境等，以充分发挥其功效与作用，维持身体的健康和活力。