圣女果具有丰富的营养价值，对人体健康有诸多益处，如增强免疫力、促进消化、抗氧化、保护视力、降低血压等。
1. 增强免疫力：圣女果富含维生素 C 和多种矿物质，能够刺激免疫系统，增强身体的抵抗力，帮助预防感冒和其他疾病。
2. 促进消化：其所含的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘，维持肠道健康。
3. 抗氧化：富含的番茄红素等抗氧化物质，能清除体内自由基，减少细胞损伤，延缓衰老过程。
4. 保护视力：含有丰富的维生素 A 和胡萝卜素，有助于维持眼睛的正常功能，预防夜盲症和其他眼部疾病。
5. 降低血压：钾元素含量较高，有助于平衡体内的钠钾比例，降低血压，减少心血管疾病的风险。
6. 美容养颜：维生素 C 具有促进胶原蛋白合成的作用，能使皮肤保持弹性，减少皱纹的产生。
总之，圣女果是一种营养丰富、功效多样的水果，适量食用对身体健康有益。但需要注意的是，饮食应保持多样化，不能单纯依赖某一种食物来满足全部营养需求。