下肢按摩具有促进血液循环、缓解肌肉疲劳、改善关节灵活性、减轻水肿、放松身心等作用与功效。
1. 促进血液循环：按摩可以增加下肢血管的扩张，促进血液流动，有助于为腿部肌肉和组织提供充足的氧气和营养物质，提高新陈代谢。
2. 缓解肌肉疲劳：长时间站立、行走或运动后，下肢肌肉容易积累乳酸等代谢产物，导致疲劳和酸痛。按摩能够帮助放松肌肉纤维，减少肌肉紧张，缓解疲劳感。
3. 改善关节灵活性：通过按摩关节周围的组织和肌肉，可以增加关节的活动范围，减少关节僵硬，对于预防和改善关节炎等疾病有一定的帮助。
4. 减轻水肿：对于下肢容易出现水肿的人群，按摩可以促进淋巴液回流，减少组织液积聚，减轻水肿症状。
5. 放松身心：按摩能够刺激神经末梢，释放内啡肽等神经递质，产生愉悦感，减轻压力和焦虑，使人身心得到放松。
总之，下肢按摩是一种简单易行且有益的保健方法，但需要注意按摩的力度和方法，如有下肢疾病或不适，应在医生的指导下进行。