酸奶具有补充营养、促进消化、改善肠道菌群、增强免疫力、辅助控制体重等功效与作用。
1. 补充营养：酸奶富含蛋白质、钙、磷、维生素 B2 等营养成分，有助于维持身体正常的生理功能。
2. 促进消化：酸奶中的益生菌可以促进肠道蠕动，增加消化酶的分泌，提高食物的消化和吸收效率。
3. 改善肠道菌群：其中的有益菌能够抑制有害菌的生长，维持肠道菌群平衡，降低肠道疾病的发生风险。
4. 增强免疫力：酸奶中的活性成分有助于激活免疫系统，提高身体的抵抗力，减少感染和疾病的发生。
5. 辅助控制体重：酸奶具有一定的饱腹感，能够减少其他高热量食物的摄入，且其所含的益生菌可能对脂肪代谢产生积极影响。
总之，适量食用酸奶对身体有诸多益处，但需注意选择低糖、无添加的优质酸奶，并结合均衡的饮食和健康的生活方式，以达到更好的保健效果。