桃子是一种常见的水果，具有丰富的营养成分，对人体有多种益处。其功效和作用包括补充营养、促进消化、润肺止咳等。但食用桃子也有一些禁忌，如过敏人群不宜食用、胃肠功能较弱者需适量食用等。

1. 桃子的营养成分：桃子富含维生素 C、维生素 A、钾、纤维素等营养物质。维生素 C 具有抗氧化作用，有助于提高免疫力；维生素 A 对视力和皮肤健康有益；钾有助于维持正常的血压；纤维素能促进肠道蠕动，预防便秘。

2. 桃子的功效：

补充营养：为身体提供所需的多种营养，维持正常的生理功能。

促进消化：其所含的纤维素能增加胃肠蠕动，帮助消化食物，缓解消化不良。

润肺止咳：对于肺热咳嗽有一定的缓解作用。

美容养颜：维生素 C 和维生素 A 能减少自由基对皮肤的损害，保持皮肤弹性和光泽。

利尿消肿：有助于排出体内多余的水分和毒素。

3. 桃子的作用：

预防贫血：桃子中的铁元素有助于预防缺铁性贫血。

保护心血管：钾元素有助于维持心血管健康，降低血压和心脏病的风险。

缓解疲劳：提供能量，使人精力充沛。

4. 桃子的禁忌：

过敏反应：部分人可能对桃子过敏，出现皮肤瘙痒、红肿、呕吐等症状。

胃肠功能较弱：过多食用可能导致腹胀、腹泻等不适。

血糖控制不佳：桃子含糖量较高，糖尿病患者需控制食用量。

上火人群：桃子性温，食用过多可能加重上火症状。

未成熟的桃子：含有较多的单宁酸，可能刺激胃肠道。

5. 食用桃子的注意事项：

选择成熟的桃子，口感更好，也更易消化。

食用前洗净外皮，避免农药残留。

适量食用，避免过量引起不适。

总之，桃子是一种美味且有益的水果，但在食用时需了解其功效、作用和禁忌，根据自身身体状况合理选择食用量，以充分发挥其益处，避免不良影响。