海小鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等，具有补充营养、促进生长发育、增强免疫力、维护心血管健康、改善视力等作用。
1. 补充营养：海小鱼中的蛋白质是身体组织和细胞的重要构成成分，有助于维持身体正常的生理功能。
2. 促进生长发育：其中的多种营养物质，如钙、磷等，对于儿童和青少年的骨骼生长和发育至关重要。
3. 增强免疫力：富含的维生素和矿物质，如维生素 C、锌等，能提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。
4. 维护心血管健康：不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇和甘油三酯水平，减少心血管疾病的风险。
5. 改善视力：一些海小鱼所含的维生素 A 和 DHA 等，对眼睛的健康有益，可预防眼部疾病，改善视力。
6. 促进大脑发育：DHA 等成分对大脑的发育和功能有积极影响，有助于提高记忆力和思维能力。
总之，适量食用海小鱼对身体有诸多益处，但要注意选择新鲜、无污染的海小鱼，并采用合理的烹饪方式，以充分保留其营养成分。