活动筋骨具有促进血液循环、增强肌肉力量、提高关节灵活性、改善身体协调性、缓解身心压力等功效与作用。
1. 促进血液循环：活动筋骨时，身体的肌肉收缩和舒张，推动血液在血管中流动，增加心脏的输出量，使更多的氧气和营养物质输送到身体各个部位，有助于维持器官的正常功能。
2. 增强肌肉力量：通过锻炼，肌肉纤维得到刺激和生长，肌肉的力量逐渐增强，能够更好地支持身体的运动和日常活动，减少肌肉疲劳和损伤的风险。
3. 提高关节灵活性：经常活动可以增加关节的活动范围，减少关节僵硬和摩擦，预防关节疾病的发生，如关节炎。
4. 改善身体协调性：使身体各部位在运动中更加协调配合，提高运动的准确性和效率，降低因动作不协调导致的受伤几率。
5. 缓解身心压力：运动时身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质能够带来愉悦感，减轻焦虑、抑郁等不良情绪，使人感到身心放松。
总之，活动筋骨对身体健康具有多方面的积极影响，无论是进行有氧运动、力量训练还是柔韧性练习，都应根据自身的身体状况选择合适的方式和强度，并长期坚持，以达到良好的效果。