细生菜具有丰富的营养价值和多种功效与作用，如提供维生素、促进消化、改善睡眠、辅助减肥、增强免疫力等。
1. 提供维生素：细生菜富含维生素 C、维生素 E 和维生素 B 族等多种维生素。维生素 C 具有抗氧化作用，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的合成。维生素 E 也有抗氧化功能，对保护细胞免受自由基损伤有益。B 族维生素参与能量代谢和神经系统的正常运作。
2. 促进消化：其含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，增加粪便体积，预防和缓解便秘，有助于维持肠道健康。
3. 改善睡眠：细生菜中含有一定量的矿物质，如镁元素，有助于放松神经和肌肉，改善睡眠质量。
4. 辅助减肥：热量较低，富含水分和膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，对控制体重有一定帮助。
5. 增强免疫力：所含的营养成分有助于身体抵抗病原体的侵袭，降低患病风险。
总之，细生菜在日常饮食中具有重要的地位，适当食用对维持身体健康有诸多益处，但应注意饮食的均衡和多样性。