咖啡具有提神醒脑、促进新陈代谢、辅助减肥、抗氧化、改善肠道功能等功效，但也可能带来失眠、焦虑、胃肠不适、心悸、骨质疏松等副作用。
1. 提神醒脑：咖啡中的咖啡因能够刺激中枢神经系统，使人感到清醒和精力充沛。但对于敏感人群，可能导致过度兴奋，影响睡眠质量。
2. 促进新陈代谢：有助于加速身体的代谢过程，提高脂肪燃烧效率，对控制体重有一定帮助。然而，过量饮用可能引起代谢紊乱。
3. 辅助减肥：能增加饱腹感，减少食欲。但不能单纯依靠喝咖啡来减肥，还需结合合理饮食和运动。
4. 抗氧化：含有抗氧化物质，可对抗自由基，对延缓衰老有一定作用。
5. 改善肠道功能：促进胃肠蠕动，缓解便秘。不过，肠胃功能较弱者可能出现腹痛、腹泻等症状。
6. 可能的副作用：
失眠：咖啡因影响睡眠节律，导致入睡困难、多梦易醒。
焦虑：使人精神紧张，增加焦虑感。
胃肠不适：刺激胃酸分泌，引发胃痛、胃胀、反酸等。
心悸：心跳加快，心慌不适。
骨质疏松：长期大量饮用，可能影响钙吸收，增加骨质疏松风险。
总体而言，适量饮用咖啡可能带来一些益处，但要注意个体差异和饮用量，避免因过量饮用而产生副作用。如果在饮用咖啡后出现明显不适，应及时就医。