樱桃和桑葚都具有丰富的营养价值和一定的保健功效，如提供维生素、矿物质、抗氧化物质等，对身体的多个方面有益，包括增强免疫力、促进消化、改善睡眠等。
1. 营养成分：樱桃富含维生素 C、维生素 A、钾等营养物质；桑葚含有维生素 B 族、铁、花青素等。
2. 增强免疫力：樱桃中的维生素 C 有助于增强免疫系统功能，减少患病风险；桑葚中的多种营养成分也能提升身体的抵抗力。
3. 促进消化：樱桃中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘；桑葚中的果酸等成分有助于消化，增进食欲。
4. 美容养颜：樱桃和桑葚中的抗氧化物质，如维生素 C 和花青素，能抵抗自由基对皮肤的损害，延缓衰老，使皮肤保持弹性和光泽。
5. 改善睡眠：桑葚具有一定的安神作用，有助于改善睡眠质量，缓解失眠症状。
6. 保护眼睛：樱桃中的维生素 A 对眼睛有益，能预防夜盲症；桑葚中的花青素也有助于保护视网膜，预防眼部疾病。
总之，樱桃和桑葚都是非常有益的水果，但食用时也要适量，不能过量食用。对于特殊人群，如患有某些疾病或过敏体质者，应在医生的指导下食用。