气功吐纳是一种传统的养生方法，具有调节呼吸、放松身心、增强心肺功能、促进血液循环、改善新陈代谢等功效和作用。
1. 调节呼吸：通过有规律的呼吸练习，使呼吸变得平稳、深沉，提高呼吸肌的力量和耐力，增加肺活量，改善肺的通气和换气功能。
2. 放松身心：在进行气功吐纳时，身体和精神都能得到放松，减轻压力和焦虑，有助于改善睡眠质量，缓解紧张性头痛和肌肉酸痛。
3. 增强心肺功能：促进心肺的血液循环，增强心肌收缩力，提高心脏的泵血能力，降低心血管疾病的风险。
4. 促进血液循环：使气血运行更加通畅，改善微循环，为身体各个组织和器官提供充足的氧气和营养物质，有助于维持身体的正常生理功能。
5. 改善新陈代谢：加速体内物质的代谢和排泄，有助于排除毒素和废物，维持身体的内环境稳定。
6. 提高免疫力：调节免疫系统，增强机体的抵抗力，减少疾病的发生。
气功吐纳虽然具有一定的益处，但需要在专业指导下进行，且不能替代正规的医疗治疗。如果身体出现疾病症状，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。