乳钙具有促进骨骼发育、维持神经肌肉功能、调节细胞代谢、增强免疫力、改善睡眠质量等作用和功效。
1. 促进骨骼发育：乳钙是构成骨骼的重要成分，在儿童和青少年时期，充足的乳钙摄入有助于骨骼的生长和发育，增加骨密度，预防佝偻病和骨质疏松症。
2. 维持神经肌肉功能：乳钙参与神经冲动的传导和肌肉的收缩，保证神经肌肉的正常功能，减少抽搐、痉挛等症状的发生。
3. 调节细胞代谢：乳钙在细胞代谢过程中起着关键作用，影响酶的活性和激素的分泌，维持细胞的正常生理功能。
4. 增强免疫力：乳钙能够调节免疫系统的功能，提高机体的抵抗力，降低感染和疾病的发生风险。
5. 改善睡眠质量：乳钙有助于稳定神经系统，缓解焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠状况，使人更容易进入深度睡眠。
总之，乳钙在人体的生长发育、生理功能调节和健康维护等方面发挥着重要作用。但需注意，乳钙的补充应根据个体情况，在医生或营养师的指导下进行，避免过量补充。