李子是一种常见的水果，具有丰富的营养成分，对人体有一定的益处，但食用不当也可能产生一些副作用。其作用和功效包括促进消化、补充营养、美容养颜等。
1. 促进消化：李子中含有丰富的果酸和纤维素，能够促进胃酸和胃消化酶的分泌，增加肠胃蠕动，有助于改善消化不良、食欲不振等症状。
2. 补充营养：富含维生素 C、维生素 B 族、钾、铁等多种营养物质，为身体提供能量，维持正常的生理功能。
3. 美容养颜：维生素 C 具有抗氧化作用，能够减少自由基对皮肤的损害，有助于保持皮肤的弹性和光泽，延缓衰老。
4. 降压利水：钾元素含量较高，有助于维持血压稳定，促进体内多余水分的排出，减轻水肿。
5. 清肝涤热：对于肝火旺盛、肝热目赤等有一定的缓解作用。
总之，李子具有一定的营养价值和保健作用，但食用时需适量，避免因过量食用引起肠胃不适等问题。尤其是肠胃功能较弱、患有胃溃疡等疾病的人群，更应谨慎食用。