榴莲具有丰富的营养成分，对人体有多种益处，包括补充能量、增强免疫力、促进消化、改善血液循环、美容养颜等。
1. 补充能量：榴莲富含碳水化合物和脂肪，能为身体提供充足的能量，适合体力消耗较大或需要快速补充能量的人群。
2. 增强免疫力：含有维生素 C、维生素 B 族以及多种矿物质，如钾、镁等，有助于增强身体的抵抗力，预防疾病。
3. 促进消化：榴莲中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘和改善肠道功能。
4. 改善血液循环：其中的钾元素有助于维持正常的血压和心脏功能，促进血液循环。
5. 美容养颜：维生素 C 具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤的损害，延缓衰老，使皮肤保持弹性和光泽。
6. 缓解痛经：对于部分女性，榴莲性热，能活血散寒，缓解痛经症状。
总之，榴莲虽然具有诸多的效果作用与功效，但因其热量较高，食用时应适量，避免过量摄入导致肥胖等问题。同时，对于榴莲过敏或患有某些疾病（如糖尿病）的人群，应谨慎食用。