车里子具有丰富的营养成分，对人体有诸多益处，如提供营养、促进消化、增强免疫力、改善睡眠、保护视力等。
1. 提供营养：车里子富含维生素 C、维生素 A、钾、铁等多种维生素和矿物质，能为身体补充所需的营养元素，维持正常的生理功能。
2. 促进消化：其含有的膳食纤维有助于促进胃肠道蠕动，预防便秘，改善消化功能。
3. 增强免疫力：丰富的维生素 C 具有抗氧化作用，能够增强身体的抵抗力，减少疾病的发生。
4. 改善睡眠：车里子中含有的褪黑素，有助于调节睡眠周期，改善睡眠质量。
5. 保护视力：所含的维生素 A 对眼睛的健康有益，可预防夜盲症，缓解眼睛疲劳。
6. 美容养颜：维生素 C 等抗氧化物质能够清除自由基，减少皮肤的氧化损伤，有助于保持皮肤的弹性和光泽。
总之，车里子是一种营养丰富且具有多种功效的水果，但食用时应适量，避免过量食用导致不适。同时，对于有特殊疾病或过敏体质的人群，在食用前最好咨询医生的建议。