圆粳米具有补充营养、健脾养胃、止泻、促进消化、增强体力等功效与作用，对人体健康有诸多益处。
1. 补充营养：圆粳米富含碳水化合物、蛋白质、维生素 B 族、矿物质等营养成分，能为身体提供能量和必需的营养素。
2. 健脾养胃：其性质温和，有助于改善脾胃功能，缓解脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振等症状。
3. 止泻：对于轻微的腹泻，圆粳米有一定的止泻作用，能使肠道功能恢复正常。
4. 促进消化：所含的膳食纤维能促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。
5. 增强体力：丰富的营养成分可补充身体所需，增强身体的耐力和抵抗力，使人精力充沛。
总之，圆粳米是一种具有多种功效与作用的食材，适当食用对维持身体健康有积极作用。但需要注意的是，饮食应多样化，不能单纯依赖圆粳米来满足全部营养需求。