里子具有丰富的营养成分，如维生素、矿物质、膳食纤维等，具有促进消化、增强免疫力、抗氧化、保护心血管、补充营养等功效和作用。
1. 促进消化：里子富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，增加粪便体积，减少便秘的发生。
2. 增强免疫力：其含有的维生素 C 等营养物质有助于提高身体的抵抗力，抵御病原体的侵袭。
3. 抗氧化：里子中的抗氧化成分，如类黄酮、维生素 E 等，能清除体内自由基，减缓细胞老化。
4. 保护心血管：里子中的钾元素有助于调节血压，降低心血管疾病的风险。
5. 补充营养：里子含有多种人体所需的矿物质，如钙、铁、锌等，能补充身体的营养需求。
6. 美容养颜：维生素 C 等成分有助于促进胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性和光泽。
总之，里子是一种营养丰富且具有多种功效和作用的水果，适当食用对身体健康有益。但需注意，食用应适量，避免过量引起不适。