莲雾具有清热解渴、润肺止咳、宁心安神、促进消化、利尿消肿等功效与作用。
1. 清热解渴：莲雾水分含量高，能有效补充人体水分，缓解口渴，尤其在炎热的夏季或运动后，食用莲雾可帮助身体降温，解除燥热。
2. 润肺止咳：其含有一定的维生素和矿物质，对于肺部的滋润和保养有一定作用，能够缓解咳嗽、咳痰等症状。
3. 宁心安神：莲雾中的一些成分有助于调节神经系统，缓解紧张和焦虑情绪，使人心情平静，提高睡眠质量。
4. 促进消化：莲雾富含膳食纤维，可促进胃肠道蠕动，增加消化液分泌，帮助食物消化和吸收，预防便秘。
5. 利尿消肿：能促进尿液排出，有助于消除体内多余的水分和毒素，减轻水肿症状。
6. 美容养颜：莲雾中的维生素 C 和抗氧化物质，能够抵抗自由基对皮肤的损害，减少皱纹产生，使皮肤保持弹性和光泽。
总之，莲雾具有多种对人体有益的功效与作用，但需要注意的是，莲雾虽好，但也不能过量食用。在日常生活中，应保持饮食的均衡和多样化，以获取全面的营养。