山竹是一种热带水果，具有丰富的营养成分，其作用和功效包括补充营养、清热降火、美容养颜、增强免疫力、改善肠道功能等。
1. 补充营养：山竹富含多种维生素，如维生素 C、维生素 B 族等，还有矿物质如钾、镁、钙等，能够为身体提供必需的营养元素。
2. 清热降火：其性偏凉，对于体内燥热、上火引起的咽喉肿痛、口干舌燥等症状有一定的缓解作用。
3. 美容养颜：所含的维生素 C 具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤的损害，有助于保持皮肤的弹性和光泽。
4. 增强免疫力：丰富的维生素和矿物质有助于增强身体的抵抗力，提高抵御疾病的能力。
5. 改善肠道功能：山竹中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。
总之，山竹具有多种有益的作用和功效，但食用时也需适量，尤其是体质虚寒者应谨慎食用。