芒果具有丰富的营养价值和多种功效，如补充营养、促进消化、美容养颜、增强免疫力、保护视力等。
1. 补充营养：芒果富含维生素 C、维生素 A、钾、纤维素等营养成分。维生素 C 有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成；维生素 A 对眼睛和皮肤健康有益；钾能维持心脏和肌肉的正常功能；纤维素可促进肠道蠕动，预防便秘。
2. 促进消化：芒果中含有蛋白酶，能够帮助分解蛋白质，促进食物的消化和吸收，减轻胃肠道负担。
3. 美容养颜：其丰富的维生素 C 和维生素 A 具有抗氧化作用，能够减少自由基对皮肤的损害，延缓衰老，使皮肤更加光滑细腻。
4. 增强免疫力：所含的多种维生素和矿物质有助于提高身体的抵抗力，预防疾病的侵袭。
5. 保护视力：大量的维生素 A 能维持眼睛正常的视觉功能，预防夜盲症和视力下降。
总之，芒果是一种美味且营养丰富的水果，但食用时需注意适量，部分人可能对芒果过敏，应谨慎食用。