运动跑步对身体有诸多有益的功效作用，包括增强心肺功能、控制体重、改善心理健康、提高免疫力、促进骨骼健康等。

1. 增强心肺功能：跑步能让心肺得到充分锻炼，增加心肺的耐力和收缩力，使心脏每次搏动输出的血量增加，提高肺部的气体交换效率，从而增强心肺功能。

2. 控制体重：跑步可以消耗大量的热量，加速体内脂肪的燃烧和代谢，有助于减少脂肪堆积，达到控制体重和塑造身材的效果。

3. 改善心理健康：跑步时身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够缓解压力、焦虑和抑郁情绪，提升自信心和幸福感，使人心情愉悦。

4. 提高免疫力：通过跑步，身体的血液循环加快，新陈代谢增强，有利于免疫细胞的生成和活性提高，从而增强身体的抵抗力，减少患病的风险。

5. 促进骨骼健康：跑步能刺激骨骼生长和强化，增加骨密度，预防骨质疏松，尤其是对于青少年和老年人的骨骼健康具有重要意义。

6. 改善睡眠质量：适当的跑步锻炼可以让身体在晚上更容易进入休息状态，提高睡眠深度和时长，改善睡眠质量。

7. 锻炼肌肉力量：跑步过程中，腿部、臀部等部位的肌肉得到锻炼，肌肉力量增强，有助于提高身体的运动能力和稳定性。

总之，运动跑步是一项简单易行且益处众多的运动方式，但要注意根据自身身体状况选择合适的跑步强度和时间，并保持长期坚持，才能充分发挥其对健康的积极作用。