铬是人体必需的微量元素之一，在维持人体健康方面发挥着重要作用。其作用与功效包括调节血糖、促进脂质代谢、增强蛋白质合成、维持心血管健康以及提高免疫力等。
1. 调节血糖：铬能增强胰岛素的活性，促进细胞对葡萄糖的摄取和利用，有助于维持血糖的稳定。对于糖尿病患者，适当补充铬可能有助于控制血糖水平。
2. 促进脂质代谢：铬参与脂肪的代谢过程，有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
3. 增强蛋白质合成：铬可以促进蛋白质的合成，对于身体的生长发育、组织修复和维持正常的生理功能具有重要意义。
4. 维持心血管健康：通过调节血脂和血糖，铬能够减少心血管疾病的风险因素，保护心血管系统的正常功能。
5. 提高免疫力：铬有助于提高机体的免疫力，增强抵抗疾病的能力。
总之，铬虽然在人体内的含量极少，但对身体健康却有着不可忽视的作用。然而，需要注意的是，铬的摄入应保持适量，过量或不足都可能对健康产生不利影响。如果对铬的补充存在疑虑，建议咨询医生或营养师的专业意见。