芒果和西瓜是常见的水果，具有丰富的营养成分和多种功效。芒果富含维生素 C、维生素 A、膳食纤维等，具有增强免疫力、促进消化等作用。西瓜含有大量水分、糖分、维生素 C 等，有清热解暑、利尿消肿等功效。

1. 芒果的作用与功效

增强免疫力：芒果中的维生素 C 和维生素 A 有助于提高身体的抵抗力，预防疾病。

促进消化：其膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解便秘。

保护视力：丰富的维生素 A 对眼睛有益，能预防夜盲症和视力下降。

美容养颜：维生素 C 具有抗氧化作用，能减少自由基对皮肤的损害，延缓衰老。

降低胆固醇：芒果中的一些成分有助于降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。

2. 西瓜的作用与功效

清热解暑：西瓜水分充足，在炎热的夏季食用能有效缓解燥热，降低体温。

利尿消肿：促进尿液排出，有助于消除体内多余的水分，减轻水肿。

补充水分和糖分：能迅速为身体补充水分和能量，缓解疲劳。

降血压：其中的钾元素有助于维持血压稳定。

促进新陈代谢：所含的多种营养成分参与身体的代谢过程，维持正常的生理功能。

芒果和西瓜虽然有诸多的作用与功效，但食用时也需适量。对于某些特殊人群，如糖尿病患者，应根据自身情况控制摄入量。此外，无论是芒果还是西瓜，都应选择新鲜、无变质的食用，以充分获取其营养并确保食品安全。