瓜子在本草中具有丰富的功效与作用，如提供营养、促进消化、改善口腔健康、缓解压力、辅助改善睡眠等。
1. 提供营养：瓜子富含蛋白质、脂肪、维生素 E、B 族维生素等营养成分，为身体提供能量和必需的营养物质。
2. 促进消化：其含有的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能，预防便秘。
3. 改善口腔健康：咀嚼瓜子可以刺激唾液分泌，有助于清洁口腔，减少细菌滋生，预防口腔疾病。
4. 缓解压力：嗑瓜子这一行为在一定程度上能够转移注意力，使人放松心情，减轻压力。
5. 辅助改善睡眠：瓜子中的某些成分可能对神经系统有一定的调节作用，有助于改善睡眠质量。
总之，瓜子在本草中的功效与作用多样，但食用时应注意适量，避免过量摄入导致肥胖等问题。