腰果和松子都具有丰富的营养价值和一定的保健功效，如提供能量、补充营养、促进肠道健康、保护心血管、增强免疫力等。
1. 提供能量：腰果和松子富含脂肪、蛋白质等营养成分，能够为身体提供所需的能量，有助于维持日常的生理活动。
2. 补充营养：它们含有多种维生素（如维生素 E、B 族维生素）和矿物质（如钾、镁、锌），有助于补充人体所需的各类营养素。
3. 促进肠道健康：富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道菌群平衡。
4. 保护心血管：其中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。
5. 增强免疫力：所含的抗氧化物质有助于抵抗自由基对身体的损害，增强机体的免疫力。
6. 益智健脑：对大脑发育和功能维持有益，有助于提高记忆力和思维能力。
总之，适量食用腰果和松子对身体有诸多益处，但也要注意控制摄入量，避免因过量食用导致热量摄入过多。