维生素 B5 又称泛酸，对人体具有多种重要作用和功效，同时使用不当也可能产生一些副作用。其作用包括参与能量代谢、促进细胞生长、维护皮肤和头发健康等。常见的副作用有胃肠道不适、过敏反应等。
1. 作用和功效
参与能量代谢：维生素 B5 是辅酶 A 的组成部分，在碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程中起着关键作用，有助于将食物转化为能量。
促进细胞生长：对于细胞的正常生长和分裂至关重要，有助于维持身体组织和器官的健康。
维护皮肤健康：有助于保持皮肤的水合作用，改善皮肤粗糙、干燥等问题，还能减轻皮肤炎症。
维护头发健康：可以减少头发分叉、脱发等情况，使头发更有光泽和韧性。
缓解压力：在一定程度上有助于减轻身体和心理的压力，维持神经系统的正常功能。
2. 副作用
胃肠道不适：可能引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠道症状。
过敏反应：部分人可能对维生素 B5 过敏，出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等过敏表现。
影响其他营养素吸收：过量补充可能干扰其他维生素和矿物质的吸收和利用。
总之，维生素 B5 对人体健康具有重要意义，但在补充时应遵循适量原则，如有特殊需求，建议在医生指导下进行。