富硒具有多种重要的作用功效，包括增强免疫力、抗氧化、预防心血管疾病、促进甲状腺功能、保护眼睛健康等。
1. 增强免疫力：硒是免疫系统正常运作所必需的元素。它能够刺激免疫细胞的生成和活性，提高身体对病原体的抵抗力，减少感染和疾病的发生风险。
2. 抗氧化作用：硒是一种有效的抗氧化剂，能够中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，有助于延缓衰老和预防慢性疾病，如癌症、心血管疾病等。
3. 预防心血管疾病：有助于降低血液中的胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的形成，降低心血管疾病的发病风险。
4. 促进甲状腺功能：参与甲状腺激素的合成和代谢，对维持甲状腺的正常功能起着重要作用。
5. 保护眼睛健康：在视网膜中含量较高，有助于预防眼部疾病，如白内障、黄斑变性等。
6. 改善糖尿病：有助于调节血糖水平，增强胰岛素的敏感性，减轻糖尿病患者的症状和并发症风险。
总之，适量摄入富硒的食物或补充剂对维持身体健康具有重要意义，但应注意避免过量摄入，以免产生不良影响。在日常生活中，可以通过食用富含硒的食物，如海鲜、肉类、谷物等，来满足身体对硒的需求。如果有特定的健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师。