玉米具有丰富的营养成分，对人体有诸多益处，如提供能量、促进消化、保护心血管、补充维生素和矿物质、辅助控制体重等。
1. 提供能量：玉米富含碳水化合物，是身体能量的重要来源。它能为日常活动和生理功能提供必要的能量支持。
2. 促进消化：玉米中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘，维持肠道健康。
3. 保护心血管：玉米中的不饱和脂肪酸，如亚油酸，有助于降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。
4. 补充维生素和矿物质：玉米含有维生素 B 族（如 B1、B2、B6 等）、维生素 E、钾、镁、磷等多种维生素和矿物质，对维持身体正常生理功能起着重要作用。
5. 辅助控制体重：由于其富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，有助于控制体重。
6. 护眼：玉米中的叶黄素和玉米黄质对眼睛具有保护作用，能减少紫外线对眼睛的伤害，降低患眼部疾病的风险。
总之，玉米是一种营养丰富且具有多种健康益处的食物，在日常饮食中适量食用玉米，有助于维持身体健康。