褪黑素是一种由脑松果体分泌的激素，具有调节睡眠、抗氧化、调节免疫等功效作用，但使用不当也可能产生一些副作用，如头晕、嗜睡、胃肠不适、影响生育功能、影响激素分泌等。
1. 功效作用
调节睡眠：褪黑素能帮助缩短入睡时间，改善睡眠质量，尤其对于因生物钟紊乱导致的睡眠问题有一定效果。
抗氧化：可减少自由基对细胞的损伤，起到一定的抗衰老作用。
调节免疫：对免疫系统有一定的调节作用，有助于维持身体的免疫平衡。
2. 副作用
头晕嗜睡：部分人服用后可能会出现头晕、乏力、嗜睡等症状，影响日常活动和工作效率。
胃肠不适：可能导致恶心、呕吐、腹痛、腹泻等胃肠反应。
影响生育功能：长期大量使用可能对生殖系统产生不良影响，影响生育能力。
影响激素分泌：可能干扰体内其他激素的正常分泌，如甲状腺素、促性腺激素等。
加重抑郁：对于本身患有抑郁症的人群，可能会加重抑郁症状。
总体来说，褪黑素在一定程度上能改善睡眠和调节身体机能，但使用时需谨慎。如需使用，应在医生的指导下进行，避免自行用药导致不良后果。