藜麦和黑芝麻都具有丰富的营养成分，对人体健康有诸多益处，如提供营养、促进消化、滋养肝肾、改善发质、增强免疫力等。
1. 提供营养：藜麦富含蛋白质、氨基酸、膳食纤维、维生素和矿物质等。黑芝麻含有大量的脂肪、蛋白质、维生素 E、B 族维生素以及钙、铁等微量元素，能为身体提供必需的营养物质。
2. 促进消化：藜麦中的膳食纤维可增加肠道蠕动，预防便秘。黑芝麻中的油脂成分也有助于润滑肠道，促进排便。
3. 滋养肝肾：中医认为，黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用，对于肝肾不足引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等有一定的调理作用。
4. 改善发质：黑芝麻中的营养成分有助于滋养头发，使其乌黑亮丽，减少头发干枯、分叉等问题。
5. 增强免疫力：藜麦和黑芝麻中的多种营养成分共同作用，有助于提高身体的抵抗力，预防疾病。
总之，藜麦和黑芝麻都是非常有益的食物，但应适量食用，以充分发挥其功效，并结合均衡的饮食和健康的生活方式，维护身体的良好状态。