怡米具有丰富的营养成分，食用后对人体有诸多益处，如提供能量、促进消化、补充营养、调节血糖、增强免疫力等。
1. 提供能量：怡米富含碳水化合物，能为身体的日常活动和新陈代谢提供必要的能量，维持身体机能的正常运转。
2. 促进消化：其含有一定的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，减少便秘的发生，保持肠道健康。
3. 补充营养：包含多种维生素（如维生素 B 族）和矿物质（如钾、镁等），能够补充人体所需的营养元素，维持身体的正常生理功能。
4. 调节血糖：怡米的升糖指数相对较低，对于血糖控制有一定的帮助，适合糖尿病患者在医生指导下适量食用。
5. 增强免疫力：所含的一些营养成分有助于增强身体的抵抗力，减少疾病的侵袭。
总之，怡米是一种具有多种食用功效和作用的食物，但食用时也应注意适量，并结合个人的身体状况和饮食需求进行合理选择。