舒畅益生菌具有调节肠道菌群、增强免疫力、改善消化功能、缓解过敏反应、促进营养吸收等功效。其副作用可能包括胃肠道不适、过敏反应、影响肠道自身菌群平衡、产生依赖性、引发感染等。

1. 调节肠道菌群：舒畅益生菌中的有益菌可以在肠道内定植，抑制有害菌的生长，维持肠道菌群的平衡，从而改善肠道微生态环境。

2. 增强免疫力：通过刺激肠道相关淋巴组织的发育和功能，促进免疫细胞的产生和活性，提高机体的抵抗力，预防感染和疾病。

3. 改善消化功能：有助于分解食物中的大分子物质，促进营养物质的消化和吸收，减少消化不良、腹胀、腹泻等症状。

4. 缓解过敏反应：调节免疫系统的平衡，减轻过敏症状，如过敏性鼻炎、湿疹等。

5. 促进营养吸收：合成一些维生素和短链脂肪酸，促进矿物质的吸收，如钙、铁、锌等。

6. 可能的副作用之胃肠道不适：部分人服用后可能出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，通常较轻微，停药后可缓解。

7. 可能的副作用之过敏反应：对益生菌中的某些成分过敏，可能出现皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等过敏症状。

8. 可能的副作用之影响肠道自身菌群平衡：长期大量服用可能干扰肠道自身菌群的正常调节机制。

9. 可能的副作用之产生依赖性：过度依赖益生菌补充，可能导致肠道自身菌群功能减退。

10. 可能的副作用之引发感染：在特定情况下，如免疫功能低下时，可能导致益生菌引起的感染。

总体来说，舒畅益生菌在适当使用的情况下对健康有益，但使用时应注意个体差异和使用方法。如有不适或疑虑，建议咨询医生。