粯子是一种传统的食物，具有补充营养、促进消化、提供能量、增强饱腹感、调节肠道功能等作用。
1. 补充营养：粯子富含碳水化合物、蛋白质、维生素（如 B 族维生素）和矿物质（如铁、锌等），能够为身体提供必需的营养成分，维持正常的生理功能。
2. 促进消化：其含有一定的膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，减少便秘的发生，改善消化功能。
3. 提供能量：碳水化合物是人体能量的重要来源，粯子中的碳水化合物可在体内转化为能量，为日常活动和生理代谢提供动力。
4. 增强饱腹感：食用粯子后，容易产生饱腹感，有助于控制食欲，对于想要控制体重的人群有一定的帮助。
5. 调节肠道功能：其中的膳食纤维可以调节肠道菌群平衡，促进有益菌的生长，维持肠道的健康环境。
总之，粯子在为身体提供营养和维持健康方面具有一定的作用，但饮食应保持多样化，不能单纯依赖某一种食物来满足全部营养需求。