饭粒是人们日常饮食中的重要组成部分，具有提供能量、补充营养、促进消化、增强饱腹感、维持身体机能等作用。
1. 提供能量：饭粒中的碳水化合物是人体能量的主要来源，能够为身体的各项生理活动提供动力，如呼吸、心跳、肌肉运动等。
2. 补充营养：富含蛋白质、维生素（如维生素 B 族）、矿物质（如钾、镁等），有助于维持身体正常的新陈代谢和生理功能。
3. 促进消化：适量的膳食纤维有助于促进胃肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。
4. 增强饱腹感：能让人在较长时间内不感到饥饿，有助于控制食欲，避免过度进食。
5. 维持身体机能：为身体提供必要的营养成分，支持免疫系统、神经系统等正常运作，保持身体的健康状态。
总之，饭粒在人们的饮食中起着不可或缺的作用，但应注意合理搭配其他食物，以保证营养均衡。