冬日太阳对人体具有多种作用与功效，如促进维生素 D 合成、改善心情、增强免疫力、促进血液循环、调节生物钟等。
1. 促进维生素 D 合成：维生素 D 对于维持骨骼健康、调节钙磷代谢等具有重要作用。冬日阳光中的紫外线能帮助皮肤将胆固醇转化为维生素 D。常见的富含维生素 D 的食物有鱼肝油、蛋黄、乳制品等。
2. 改善心情：冬季日照时间相对较短，容易使人产生抑郁情绪。晒太阳能够刺激大脑分泌血清素，从而改善心情，减轻焦虑和抑郁。
3. 增强免疫力：适当晒太阳有助于激活免疫细胞，增强身体的抵抗力，降低感染疾病的风险。
4. 促进血液循环：阳光照射可以使血管扩张，促进血液循环，改善手脚冰凉等症状。
5. 调节生物钟：冬日的阳光有助于调整人体的生物钟，改善睡眠质量，减少失眠等问题。
总之，冬日适当晒太阳对人体健康益处颇多，但也要注意避免长时间暴晒，以防晒伤皮肤。