海沙子具有一定的营养价值和药用功效，如补充营养、促进消化、增强免疫力、改善睡眠、调节血压等。
1. 补充营养：海沙子富含蛋白质、矿物质（如钙、铁、锌等）、维生素等营养成分，能为身体提供所需的养分，维持正常的生理功能。
2. 促进消化：其所含的膳食纤维有助于促进胃肠道蠕动，减少便秘的发生，改善消化功能。
3. 增强免疫力：丰富的蛋白质和微量元素对免疫系统的正常运作起着重要作用，有助于提高身体的抵抗力，预防疾病。
4. 改善睡眠：某些成分可能具有一定的镇静安神作用，有助于缓解焦虑，改善睡眠质量。
5. 调节血压：适量食用可能对血压有一定的调节作用，有助于维持心血管系统的健康。
总之，海沙子在一定程度上对身体健康有益，但食用时应注意适量，且要确保其来源安全、卫生。