澄子具有丰富的营养价值和一定的药用功效，包括提供维生素、促进消化、增强免疫力、改善心血管健康、抗氧化等。
1. 提供维生素：澄子富含维生素 C、维生素 A 等多种维生素。维生素 C 有助于增强机体免疫力，促进胶原蛋白的合成；维生素 A 对维持视力、促进生长发育具有重要作用。
2. 促进消化：其所含的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
3. 增强免疫力：丰富的维生素和矿物质有助于提高身体的抵抗力，减少疾病的发生。
4. 改善心血管健康：澄子中的类黄酮等成分具有抗氧化作用，能降低胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
5. 抗氧化：其中的抗氧化物质可以清除体内自由基，减缓细胞老化，预防多种慢性疾病。
6. 补充水分和电解质：澄子含有一定量的水分和钾等电解质，有助于维持身体的水盐平衡。
总之，澄子是一种营养丰富且具有多种益处的水果，但应注意适量食用，以充分发挥其功效，并结合均衡的饮食和健康的生活方式来维护身体的健康。