小米与燕麦都是常见的粮食，具有丰富的营养成分，对人体健康有多方面的益处，如补充营养、促进消化、调节血糖、增强免疫力、保护心血管等。
1. 补充营养：小米富含蛋白质、碳水化合物、维生素 B1、B2 等，能为身体提供能量和必需的营养物质。燕麦含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素 E、矿物质如钙、铁、锌等，有助于维持身体正常的生理功能。
2. 促进消化：小米中的膳食纤维可促进肠道蠕动，减少便秘的发生。燕麦中的β-葡聚糖能增加肠道有益菌的数量，改善肠道环境，促进消化。
3. 调节血糖：燕麦中的β-葡聚糖可减缓碳水化合物的吸收，降低餐后血糖的上升速度，对于控制血糖有一定帮助。小米的升糖指数相对较低，适合糖尿病患者适量食用。
4. 增强免疫力：小米和燕麦中含有的多种维生素和矿物质有助于增强身体的免疫力，提高抵抗疾病的能力。
5. 保护心血管：燕麦中的β-葡聚糖能降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。小米中的维生素 B 族和矿物质对心血管健康也有益处。
总之，小米和燕麦都是营养价值较高的食物，在日常饮食中适量食用，有助于维持身体健康。但需要注意的是，饮食应保持多样化，不能单纯依赖某一种食物来获取全部的营养。