蓝莓具有多种对人体有益的作用和功效，如抗氧化、保护眼睛、增强免疫力、改善心血管健康、促进消化等。
1. 抗氧化：蓝莓富含花青素等抗氧化物质，能有效清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，延缓衰老过程。
2. 保护眼睛：蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防重度近视及视网膜剥离，改善视力。
3. 增强免疫力：其含有的维生素 C、维生素 E 等营养成分有助于提高机体的免疫功能，增强抵抗力，预防疾病。
4. 改善心血管健康：蓝莓能降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险，如预防动脉粥样硬化、降低血压等。
5. 促进消化：蓝莓中的膳食纤维可促进肠道蠕动，增加粪便体积，预防便秘，维持肠道健康。
6. 抗炎作用：蓝莓中的一些成分具有一定的抗炎特性，有助于减轻身体的炎症反应。
总之，蓝莓是一种营养丰富且具有多种保健功效的水果，适当食用对维持身体健康有诸多益处。但需要注意的是，蓝莓不能替代药物治疗疾病，如果身体出现严重不适，应及时就医。