叶酸是一种水溶性维生素，对人体具有重要作用，如预防胎儿神经管缺陷、参与造血过程、降低心血管疾病风险等。但过量补充也可能带来一些危害，如影响锌的吸收、掩盖维生素 B12 缺乏的症状等。
1. 预防胎儿神经管缺陷：在备孕期间和孕早期，孕妇补充叶酸有助于降低胎儿神经管畸形的发生率，如无脑儿、脊柱裂等。
2. 参与造血过程：叶酸参与细胞的核酸合成，对于红细胞的生成和成熟至关重要。缺乏叶酸可能导致巨幼红细胞性贫血。
3. 降低心血管疾病风险：适量补充叶酸可以降低血液中同型半胱氨酸水平，从而减少心血管疾病的发生风险，如冠心病、脑卒中等。
4. 促进神经系统发育：对于婴幼儿和儿童，叶酸有助于神经系统的正常发育和功能维持。
5. 增强免疫力：叶酸在维持免疫系统的正常功能方面发挥一定作用，有助于提高身体的抵抗力。
总之，叶酸在人体健康中具有重要意义，但补充需适量，应在医生的指导下进行。如果怀疑有叶酸缺乏或过量的情况，建议及时就医，进行相关检查和诊断，并根据医生的建议进行调整。