天然维生素 B 对人体健康具有重要意义，其作用与功效广泛，包括促进新陈代谢、维持神经系统正常功能、改善皮肤状况、增强免疫力、帮助消化等。

1. 促进新陈代谢：维生素 B 族参与体内多种物质的代谢过程，如碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢。有助于将食物转化为能量，维持身体的正常运转。

2. 维持神经系统正常功能：维生素 B1、B6、B12 等对于神经系统的正常运作至关重要。能够预防和改善神经炎症、神经痛等问题，保持神经信号的正常传递。

3. 改善皮肤状况：维生素 B2、B3 等有助于维持皮肤的健康。可以减轻皮肤炎症，如脂溢性皮炎，促进皮肤细胞的再生，使皮肤更加光滑有弹性。

4. 增强免疫力：维生素 B 族能促进免疫细胞的生成和活性，增强身体的抵抗力，降低感染疾病的风险。

5. 帮助消化：维生素 B1 可以促进胃肠道蠕动，增强消化功能，缓解消化不良、食欲不振等问题。

6. 预防贫血：维生素 B12 对于红细胞的生成和成熟起着关键作用，缺乏时可能导致巨幼红细胞性贫血。

总之，天然维生素 B 对人体的正常生理功能起着不可或缺的作用。但需要注意的是，虽然天然维生素 B 对健康有益，也不应过量补充，建议通过均衡饮食来获取，必要时在医生指导下合理补充。