苦瓜具有清热降火、促进消化、降血糖、增强免疫力、美容养颜等作用和功效，但食用不当也可能引起肠胃不适、影响钙吸收等坏处。
1. 清热降火：苦瓜性凉，能清除体内的燥热，缓解因燥热引起的口干舌燥、咽喉肿痛等症状。
2. 促进消化：苦瓜中含有苦瓜甙和苦味素，能刺激胃液分泌，增进食欲，促进肠胃蠕动，帮助消化。
3. 降血糖：苦瓜中的某些成分能够促进胰岛素的分泌，有助于降低血糖水平，对糖尿病患者有一定的辅助治疗作用。
4. 增强免疫力：苦瓜富含维生素 C 和多种矿物质，能够增强身体的抵抗力，预防疾病。
5. 美容养颜：苦瓜中的维生素和抗氧化物质，有助于清除自由基，延缓皮肤衰老，使皮肤更加光滑细腻。
6. 坏处方面：苦瓜性凉，过量食用可能导致肠胃不适，如腹痛、腹泻等。同时，苦瓜中含有一定量的草酸，会影响钙的吸收。
总之，苦瓜在适量食用的情况下，对身体有诸多益处，但对于体质虚寒、脾胃虚弱的人群，应谨慎食用。