白色花生仁具有丰富的营养成分，对人体健康有诸多益处，如提供能量、促进肠道健康、降低胆固醇、增强免疫力、有助于补血等。
1. 提供能量：白色花生仁富含蛋白质和脂肪，能够为身体提供所需的能量，维持正常的生理活动和代谢。
2. 促进肠道健康：其含有膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道菌群平衡。
3. 降低胆固醇：花生仁中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。
4. 增强免疫力：富含的维生素和矿物质，如维生素 E、锌等，能增强身体的抵抗力，抵御疾病的侵袭。
5. 有助于补血：含有一定量的铁元素，对于预防和改善缺铁性贫血有一定的帮助。
6. 保护心血管：其中的白藜芦醇等成分具有抗氧化作用，能够保护心血管内皮细胞，减少血管损伤。
总之，白色花生仁是一种营养丰富的食物，但食用时也应适量，避免过量摄入导致热量超标。同时，对于有特殊疾病或饮食限制的人群，应在医生或营养师的指导下食用。