男士吃维 C 具有增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化、预防心血管疾病、促进铁吸收等功效与作用。
1. 增强免疫力：维 C 可以促进白细胞的生成和活性，增强身体对病原体的抵抗能力，降低男士感染疾病的风险，如感冒、流感等。
2. 促进胶原蛋白合成：胶原蛋白是维持皮肤、骨骼、血管等组织健康的重要成分。男士补充维 C 有助于促进胶原蛋白的合成，保持皮肤弹性，减少皱纹，同时对骨骼健康也有益。
3. 抗氧化：维 C 是一种强大的抗氧化剂，能够中和自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，延缓衰老过程，降低患慢性疾病的风险，如癌症、心血管疾病等。
4. 预防心血管疾病：维 C 可以降低血液中的胆固醇水平，预防动脉粥样硬化的形成，减少心血管疾病的发生。
5. 促进铁吸收：维 C 能将难以吸收的三价铁还原为容易吸收的二价铁，从而提高铁的吸收率，有助于预防缺铁性贫血。
总之，男士适当补充维 C 对身体健康有诸多益处，但应通过均衡饮食来获取，如多吃新鲜的水果和蔬菜。如果因特殊情况需要额外补充，建议在医生的指导下进行。